标王 热搜:
当前位置: 首页 » 资讯 » 生活百科 » 正文

女人心中有力量的男人是怎么通过健身练出来的

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-10 00:01  

在女人心中,一个瘦小的男人总是让人没有安全感,相反,一个壮硕有力量的男人就让人很有安心。不然怎么有那么多女人喜欢肌肉男。当然,一个有力量的男人并不只是肌肉,还有他的心态,和品质。那么如何改变自己成为一个有力量的男人呢,接下来小编就为你分享关于如何做一个有力量的男人吧,下面小编为您指点。

如何做女人心中有力量的男人1

女人心中有力量的男人是怎么通过健身练出来的

一做力量男人高效的健身小窍门

1、张弛有致的有氧运动

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”

2、 自私一点

自私其实是指一种心态,"健身是一种虚荣心,因为你可以不用待在家里了。"或者你还听到过其他说法。如果你想要成为最好的父母、伙伴和健身狂人,那你就需要多花时间、精力和资源来充实自己。

试想:老板、朋友和家人,谁更重要?是要浑浑噩噩的过下去,还是想拥有健康、强壮的体魄,做充满活力和自信的人?

3、改变你的生活

如果你曾经遇到过理财顾问,那你可能会听到他们说要将投资组合多样化。在健身中也是这个道理:你越是专注于一件事而排除其他所有的可能性,那你越会将自己暴露于风险中。除了健身你还需要看看《时下正夯健身法型男必备》

不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。不要只做重量训练或者只做瑜珈、跑步。你可以多做自己最喜欢的那个,但也要花时间去做不同类型的训练。

每个人都有着不同的目标,所以锻炼计划不尽相同,好比橄榄球运动员要的是强壮、灵活、健康和活力。真正的多元化是要用长远的眼光去投资以减少可能带来的风险。如果你目标长远,那一定要确保所有事情都是安全的、健康的、合适的。

4、最大化你的收益

什么是收益?收益就是结果。所以,这种生活方式的收益是什么?变得更自信、更具有自我价值、拥有更多的活力、专注力、获得更大的成功和快乐。想要成有力量的男人就得这么做。

5、负重走

美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西?史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,且没有任何副作用。

6、投资你的生活,不要虚度时光

其实这都是心态问题。你可以浪费时间,但同时你也可以投资时间,从而产生效益。

当你积极锻炼、吃的健康,并选择保持健身意识,那你就是在投资自己的时间。这也会离你的目标又近了一步,因为你对于自己的生活是有远见的。你所做的这些小投资随着时间得到应有的回报。

而如果你只是在虚度时光的话,那除了一时的轻松之外,你是没有任何回报的。

如何做女人心中有力量的男人2

女人心中有力量的男人是怎么通过健身练出来的

7、喝水消耗法

美国体操协会代言人尼尔?玛基说:“如果你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水,喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但如果你运动,情况就不同了!运动时体内的新陈代谢速率提高,身体就会开始燃烧脂肪,这时候,人体需要大量的水分保持温度均衡,因此一定要多喝水,最好是矿泉水或者白开水。”尤其是在运动水大大流行的今日,雀巢水护养、活力酷儿、脉动具有培保因子的水,不仅能有效促进体内循环,调整新陈代谢状况,让你体验内外清顺之美,而且还可以抵制有害细菌,同时增加有益菌群,从而促进肠胃的健康。在这种状况下,喝水可以让你多消耗掉10%的热量。健身还有很多方法和技巧——《掌握这些健身技巧让你早日告别土肥圆》

8、拆分运动时间

于瑟夫还建议健身者,将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。他说:“当锻炼时间缩短之后,你可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

9、骑车时单腿用力

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。纽约切尔西?派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔?于瑟夫说,这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

10、注重姿势

纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯?菲茨杰拉德说,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上。能让你多燃烧掉10%的热量。他说:“当你的身体靠在把手上时,你的运动量就打了折扣。”

如何做女人心中有力量的男人3

女人心中有力量的男人是怎么通过健身练出来的

二力量对男人的作用

1、相信的力量

永远相信自己,别人能我也能,潜力是无限的,你的信念不倒,没人能将你推倒!相信你心中的老师,你相信,随之而来的都是正能量!

2、梦想的力量

一个人一生的成就和自己的不断的梦想有关,学会给自己和别人造梦吧!有梦,坚持梦想也是一种习惯、一种追求、一种生活方式!别人说什么,别人不理解,不用解释,只能用事实证明!

3、定位的力量

认清自己在哪里,要去哪里。目前是什么不重要,未来是什么才重要!定位是领导者就要承担一切,定位是跟随者就要积极配合,不抱怨、不消极,状态好坏自己不清时别人都能看的出。加满油,看着路标,向目标前行吧!

4、专注的力量

现实中机会很多,但适合我们的有哪些?美女帅哥很多,适合自己的只能有一个。事业和家庭要经营好,专注、忠诚、包容、付出、责任尤为重要!我们不做别人的工具,也不把别人当工具,我们是永久的伙伴!人生有梦,追梦,做梦,造梦,守梦,实现梦,那就是真实而不梦。

5、分析成本

在每个星期天的晚上,你都可以准备好接下来五天的食材,你也可以窝在沙发上追剧。两者都会花去相同的时间,但你会选哪个呢?

虽然我爱电视,但是我不想是以追逐梦想为代价。我知道,如果我现在合理地去支配这90分钟,那我肯定会在一周之内将其连本带利的赚回来。所以,你说这值得吗?我的答案是肯定的。

可能这会是最难的一步,但如果你一直想着比你优秀的人还在努力,那你一定会成功的。

6、改变的力量

我们需要素质,但真正成功需要的是特质、梦想、心态和信仰,面对挫折还要有一颗平和镇定的心!即使我们爬上几座山,面对另一座山,我们还得从山底出发!

如何做女人心中有力量的男人4

女人心中有力量的男人是怎么通过健身练出来的

三做力量男人心态要积极

人与人之间只有很小的差别,但这种很小的差别却往往造成巨大的差异,很小的差别就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。也就是 说,心态是命运的控制塔,心态决定我们人生的成败。我们生存的外部环境,也许不能选择,但另一个环境,即心理的、感情的、精神的内在环境,是可以由自己去 改造的。成功的不一定都是企业家、领袖人物。成功,是指方方面面取得的成功,其标志在于人的心态,即积极、乐观地面对人生的各种挑战。有力量的男人,心态一定是积极的——《心态决定成败——成功男人必备的积极心态》一个人如果在一生中 都不具有积极的心态就可能深陷泥淖,不能自觉,不能醒悟,不能自拔,当你发现身处困境时,机会已经失去。这种败局,不仅限于事业的失败,还包括人生中为人 处事的失败,心理情绪的失败、婚恋家庭的失败、人的感受的失败等。总之,凡人生感受不如意,不幸福,都可视为你人生的失败,这些失败多半源于我们与生俱来 的弱者的消极心态。如果我们能够调整心态,改变处事方法,就可以避免或扭转败局,甚至可以成为推动事业成功的伟人和把握幸福人生的智者。人成功不是指拥有 什么(权力、财富),而是做了什么。如果能每天在一点一滴的努力中去实现自己的目标,就可以帮助和影响他人。成功等于每天进步一点点。积极的心态包括诚 恳、忠诚、正直、乐观、勇敢、奋发、创造、机智、亲切、友善、积极、向善、向上、进取、努力、愉快、自信、自勉和有安全感等。


 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]